5 Manfaat Berjemur di Pagi Hari Buat Kesehatan, Catat Waktunya

Selalu gunakan sunscreen yang cukup dan hindari berjemur pada waktu yang terlalu panas.

Kapan Waktu yang Baik untuk Berjemur?

Menurut anjuran dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia (PERDOSKI), waktu terbaik untuk kamu berjemur adalah sekitar pukul 09.00 pagi.

Sebaliknya, berjemur pada pukul 10.00-14.00 tidak dianjurkan karena puncak UV indeks rata-rata kota di Indonesia terletak pada rentang waktu tersebut. 

Berjemur di waktu tersebut dapat menyebabkan kerusakan kulit akibat sinar matahari (sunburn) dan meningkatkan risiko terjadinya kanker kulit.

Tips Agar Berjemur Aman

Sinar matahari memiliki efek baik dan juga buruk terhadap kesehatan kulit kamu. Agar berjemur kamu aman, ada beberapa tips dan saran yang bisa kamu ikuti:

1. Menggunakan tabir surya (sunblock) saat berjemur. 

Tabir surya bertujuan untuk menjaga kesehatan kulitmu dari efek buruk sinar UV matahari. 

2. Penggunaan tabir surya 20-30 menit sebelum berjemur dengan minimal SPF 24 mampu mencegah kerusakan sel kulit akibat sinar UV (sunburn).

3. Menggunakan kacamata hitam (sunglasses).

Mata kita juga harus terlindung dari sinar UV yang berlebihan. 

Kacamata hitam dapat menjadi solusi untuk melindunginya. Selain menjaga mata, kamu jadi bisa sunbathing with style!

4. Jangan lupa siapkan air mineral.

Rehidrasi dirimu saat berjemur dengan air mineral agar tubuhmu tidak dehidrasi. 

Sumber: