Mau Tidur Nyenyak di Malam Hari? Coba Makan Karbohidrat Ini, Dijamin Pules!

Temuan penelitian ini menawarkan jalan yang menjanjikan bagi mereka yang berjuang dengan masalah tidur.

Hiroshi Miyawaki, peneliti dan pendiri Klinik Ortopedi Miyawaki, menguraikannya:

“Pola makan orang Jepang, yang menjadikan nasi sebagai makanan pokok, telah lama dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.”

"Penelitian kami menambah semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa konsumsi nasi memiliki dampak positif terhadap kesejahteraan kita, terutama jika menyangkut masalah kesehatan. untuk meningkatkan kualitas tidur."

BACA JUGA:Penelitian: Kondisi Kesehatan Ibu Hamil Sangat Dipengaruhi dengan Paparan Panas Ekstrem, Begini Penjelasannya

Mengonsumsi makanan kaya karbohidrat sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih lama dan nyenyak

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi makanan berbahan dasar nasi, mirip dengan pola makan orang Jepang, sangat membantu.

Selain itu, mengunyah makanan kaya karbohidrat seperti oat, ubi, dan biji-bijian sebelum tidur juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

Sebelum Anda membuat perubahan besar pada pola makan, sebaiknya bicarakan dengan profesional kesehatan agar mendapat saran yang dipersonalisasi dan sesuai dengan situasi Anda.

Sumber: