7 Makanan dan Minuman Ringan Ini Bikin Perut Buncit, Batasi Tingkat Konsumsinya

Anda juga bisa membuat “krim enak” buatan sendiri dengan mencampurkan buah beku dan yogurt Yunani untuk alternatif yang lebih bergizi.

BACA JUGA:Ade Rai Bicara Tentang Penyebab Perut Buncit dan Cara Mengatasinya: Pentingnya Atur Pola Napas

4. Pizza

Ilustrasi memotong pizza-Pixabay/ clicksgaurav-Pixabay/ clicksgaurav

Pizza yang disiapkan secara komersial adalah makanan ringan yang populer, termasuk di kalangan anak-anak dan remaja.

Sayangnya, kebanyakan pizza tinggi lemak, karbohidrat olahan, dan kalori. Beberapa varietas juga dibuat dengan keju dalam jumlah besar dan daging olahan yang telah diawetkan, diasapi, atau diasinkan.

Asupan daging olahan yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan obesitas dan peningkatan risiko penyakit jantung dan jenis kanker tertentu.

Meskipun demikian, pizza tetap bisa dimasukkan ke dalam pola makan yang lengkap - selama Anda hanya menikmatinya sesekali dan dalam jumlah sedang.

BACA JUGA:5 Olahraga untuk Kempeskan Perut dengan Cepat, Selamat Tinggal Perut Buncit

5. Kue dan donat

Donat Ketang -Ria Susiami-YouTube Channel

Kue kering dan donat sering kali mengandung gula, tepung olahan, dan lemak dalam jumlah tinggi.

Mereka juga biasanya tinggi kalori. Misalnya, 1 kue keping coklat berukuran besar dapat mengandung lebih dari 220 kalori, sedangkan satu donat berlapis mengandung lebih dari 300 kalori.

Saat rasa ngidam melanda, pilihlah satu porsi kecil daripada sebungkus kue atau donat.

Hal ini memungkinkan Anda untuk menikmati makanan ini sebagai camilan sesekali sambil membatasi konsumsi kalori dan gula berlebih.

Sumber: