Ini Dia 2 Pilihan Menu Sarapan yang Sehatkan Otak, Usia 40an Wajib Coba!

“Pisang kaya akan B6, potasium, dan karbohidrat kompleks—semuanya akan menambah tingkat energi,” katanya. 

Alpukat adalah buah terbaik yang kaya lemak baik. Maka dia merekomendasikannya.

"Sumber lemak tak jenuh menyehatkan yang mendukung kesehatan otak serta memiliki kualitas anti-inflamasi," dan mentega almond mengandung lemak baik untuk membuat Anda kenyang lebih lama. Terakhir, biji rami menambahkan tambahan serat, yang mendukung kesehatan otak dengan meningkatkan mikrobiota usus yang sehat, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan. Sempurna!

2. Semangkuk Oatmeal yang Lezat

Dikutip dari She Finds, Oatmeal adalah pilihan sarapan lain yang selalu merupakan ide bagus.

Karbohidrat kompleks ini sendiri memiliki manfaat kesehatan.

Dan jika ingin menambahkan topping yang tepat ke dalam campuran, Anda benar-benar dapat meningkatkan kualitasnya.

Untuk kesehatan otak yang optimal, McDermott merekomendasikan untuk menambahkan buah beri, putih telur kocok, kacang-kacangan atau biji-bijian, dan mentega almond ke dalam mangkuk.

“Semangkuk oatmeal yang lezat memiliki nutrisi pendukung energi seperti zat besi dan vitamin B serta serat dan protein,” katanya. 

Buah beri adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan secara keseluruhan dan sangat baik untuk otak Anda berkat sifat antioksidan dan anti-inflamasinya.

Telur adalah sumber nutrisi lain untuk kesehatan otak, mengandung kolin, yang penting untuk memori dan fungsi kognitif, bersama dengan nutrisi lain seperti asam lemak omega-3 yang mendukung kesejahteraan kognitif.

Dan, seperti yang kami sebutkan di atas, biji rami dan mentega almond keduanya memberikan banyak manfaat dalam hal kesehatan otak.

Secara keseluruhan, ini adalah makanan lezat dan mengenyangkan yang akan disukai oleh otak.

Akankah sarapan ini menyelesaikan semua masalah ingatan dan mencegah penurunan kognitif selamanya? Coba yuk buktikan. Namun, jika dikombinasikan dengan kebiasaan lain yang menyehatkan otak, menjadikan sarapan sehat sebagai prioritas dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan kognitif. 

 

Sumber: she finds