8 Tips Ampuh Menghilangkan Bengkak di Pergelangan Kaki Akibat Keseleo

Meskipun ini bukan satu-satunya hal yang harus Anda lakukan untuk meminimalkan pembengkakan, jangan meremehkan pentingnya tidur malam yang nyenyak.

7.) Mandi mint

Cobalah merilekskan kaki Anda dengan rendaman daun mint yang menenangkan. Kamu membutuhkan empat gelas air dan setengah cangkir daun mint. Masukkan daun bersama air ke dalam panci dan panaskan selama kurang lebih 10 menit.

Saat Anda mematikan api, biarkan dingin lagi selama 10 menit. Tuangkan air ke dalam panci atau ember dangkal dan rendam kedua kaki di dalamnya. Jika Anda punya waktu, cobalah berendam setidaknya selama 30 menit.

8.) Latihan

Melatih dan memanjangkan kaki dan pergelangan kaki meningkatkan sirkulasi dan sirkulasi limfatik, sehingga mengurangi dan mencegah pembengkakan pergelangan kaki.

Jika memungkinkan, tekuk dan regangkan pergelangan kaki Anda ke atas dan ke bawah setidaknya 30 kali. Putar pergelangan kaki delapan kali berlawanan arah jarum jam dan delapan kali searah jarum jam untuk mengurangi pembengkakan.

Sumber: