Simak Olahraga Alternatif Pengganti Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari, Apa Saja?

JAKARTA, DISWAY.ID - Simak olahraga alternatif yang bisa menjadi pengganti jalan kaki 10.000 langkah per hari.

Biasanya, penelitian merekomendasikan untuk berolahraga jalan kaki sebanyak 10.000 langkah per harinya.

Penelitian juga menunjukkan jika olahraga jalan kaki dengan rerata 10.000 langkah per hari dapat menjaga kesehatan pada tulang serta mengurangi risiko kematian dini.

BACA JUGA:Selain Cegah Risiko Diabetes, Ini Manfaat Jalan Kaki setelah Makan

Dilansir dari Womens Health bahwa jalan kaki sekitar 10.000 hingga 12.500 langkah per hari dapat bantu turunkan berat badan dan juga mengurangi lemak tubuh.

Akan tetapi, jalan kaki dengan 10.000 langkah per hari ini ternyata tidaklah mudah, apalagi untuk mereka yang masih mempunyai keterbatasan waktu.

Lantas, apa saja alternatif olahraga yang dapat dilakukan untuk jadi pengganti jalan kaki 10.000 langkah per hari.

Olahraga Alternatif Pengganti Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh jurnal medis Atherosclerosis mengemukakan, jika jalan kaki dengan 10.000 langkah per hari ini memiliki manfaat yang sama dengan beraktivitas naik tangga.

BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari Selain untuk Diet, Berapa Langkah?

Bahkan, aktivitas tangga sendiri justru dianggap lebih efisien dibandingkan dengan berjalan kaki.

Selain itu, studi juga menunjukkan bila ada lebih dari 450 ribu orang dewasa menunjukkan jika menaiki sekitar 5 sampai 50 anak tangga per harinya bisa menurunkan penyakit kardiovaskular sebanyak 20 persen.

Tak sampai situ, manfaat yang sama juga ditemukan saat kamu sedang menaiki tangga yang terbagi menjadi beberapa segmen kecil sepanjang hari. 

Hal tersebut dibandingkan dengan naik sekitar lima anak tangga sekaligus.

Sumber: