6 Tips Bugar Jaga Performa saat Ikut Cross Country, Olahraga Lari Lintas Alam
Cross Country Track Race seperti Pangalengan Track Race 2025 adalah tantangan yang seru dan menantang. --Le Minerale
Tetap berpikir positif, nikmati tantangan dan jangan panik jika menghadapi rintangan.
BACA JUGA:Pocari Sweat Run Indonesia 2024 Jadi Ajang Olahraga Lari untuk Pemula Hingga Profesional
5. Kenali dan Manfaatkan Medan dengan Baik
Setiap medan memiliki tantangan tersendiri. Berikut beberapa strategi untuk menghadapi berbagai lintasan:
Lintasan tanah/lumpur: Angkat lutut lebih tinggi dan perhatikan pijakan agar tidak tergelincir.
Tanjakan: Kurangi langkah, condongkan tubuh sedikit ke depan untuk keseimbangan.
Turunan: Jaga kontrol kecepatan agar tidak kehilangan keseimbangan.
BACA JUGA:Olahraga Lari Dukung Pola Hidup Sehat, 4.000 Orang Ikuti Herbalife Run 2024
6. Istirahat dan Pemulihan yang Cukup
Jangan abaikan pemulihan setelah race agar tubuh tetap fit untuk perlombaan berikutnya:
Tidur cukup sebelum dan sesudah lomba untuk pemulihan otot.
Lakukan peregangan agar otot tetap fleksibel dan terhindar dari cedera.
Konsumsi makanan bergizi, seperti pisang, kacang-kacangan, dan protein untuk mempercepat pemulihan.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber:
- Share:
