Mitos atau Fakta Kalau Durian Gak Aman Buat Gula Darah atau Diabetes? Ini Jawabannya
Ada anggapan kalau seseorang takut makan durian karena khawatir meningkatkan kadar gula darah atau tidak aman untuk diabetes. --Pexels
Mitos bahwa penderita diabetes hanya boleh makan makanan hambar dan harus mengikuti diet super ketat itu salah besar.
Faktanya, “diet diabetes” sebenarnya adalah pola makan sehat: makan teratur dan seimbang, dengan porsi moderat, lebih banyak biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, buah, dan sayur, serta lebih sedikit gula, lemak, dan garam.
Perbedaannya hanya satu: penderita diabetes perlu memperhatikan jumlah karbohidrat (termasuk gula) yang mereka konsumsi, serta kapan mereka memakannya. Mereka tetap bisa menikmati dessert, asal tidak berlebihan.
Dan ya, penderita diabetes boleh makan durian, asalkan jumlahnya sesuai, dua biji durian setara dengan satu porsi buah, dan disarankan maksimal dua porsi buah per hari.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber:
- Share:
