4 Pilihan Buah Terbaik saat Buka Puasa, Aman untuk Gula Darah
Pilihan buah yang tepat saat buka puasa-Jane T D.-pexels.com
Buah-buahan tersebut tidak hanya mengandung fruktosa, tetapi juga kaya akan air, vitamin, dan mineral yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
“Pepaya, misalnya, mengandung beta-karoten sebagai provitamin A yang bermanfaat bagi tubuh,” ungkapnya.
Di sisi lain, ia mengingatkan bahwa tidak semua buah cocok dikonsumsi saat perut kosong.
BACA JUGA:Doa Hari Kedua Puasa Ramadhan 2026 Lengkap Artinya, Memohon Ampunan dan Keberkahan
Buah yang Harus Dihindari saat Buka Puasa
Jeruk nipis sebaiknya dihindari karena tingkat keasamannya yang tinggi dapat mengganggu lambung.
Durian juga perlu dibatasi karena kandungan gulanya yang tinggi berpotensi memicu lonjakan glukosa darah.
Sementara itu, nangka memiliki serat yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan kembung, serta salak perlu dikonsumsi dengan bijak dengan tetap mempertahankan lapisan putih kulit arinya.
Prof Katrin juga menyarankan konsumsi buah dua hingga tiga porsi per hari, setara 100–150 gram.
Pola konsumsi tersebut membantu memenuhi kebutuhan glukosa, fruktosa, serat, vitamin, dan mineral.
Ia menegaskan, meskipun waktu makan selama Ramadan lebih singkat, asupan gizi tetap harus diperhatikan.
“Agar tubuh tetap sehat dan bugar sepanjang ibadah puasa,” tuturnya.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber:
- Share:
