Karbohidrat Bukan Musuh Diet! Ini Waktu Terbaik Konsumsinya Menurut Ahli Gizi
Cara Konsumsi Karbohidrat yang Benar untuk Menurunkan Lemak dan Tingkatkan Performa---Freepik
Sebaliknya, karbohidrat olahan seperti minuman manis, makanan ringan kemasan, dan produk roti olahan justru memicu lonjakan gula darah yang cepat dan membuat tubuh lebih mudah lelah.
Kebutuhan karbohidrat setiap orang juga tidak sama. Atlet maraton atau seseorang yang menjalani latihan intensif tentu membutuhkan asupan karbohidrat lebih tinggi dibanding orang yang hanya berolahraga ringan beberapa kali dalam seminggu.
Karena itu, strategi nutrisi sebaiknya disesuaikan dengan tingkat aktivitas dan kebutuhan tubuh masing-masing.
Pada akhirnya, pola makan sehat bukan tentang menghilangkan seluruh kelompok makanan, melainkan memahami bagaimana tubuh bekerja dan memberikan bahan bakar yang tepat.
Karbohidrat tetap menjadi salah satu sumber energi paling efisien untuk menunjang performa fisik.
Bagi atlet maupun pecinta kebugaran yang ingin meningkatkan performa sekaligus menurunkan lemak tubuh, strategi paling cerdas mungkin bukan menghindari karbohidrat, tetapi memahami cara mengatur waktu konsumsinya dengan benar.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber:
- Share:
