Awas! Hindari 4 Penyakit Mematikan Ini Bagi Pegawai Kantoran, Begini Cara Pencegahannya
Olahraga ringan sangat dianjurkan di kantoran-Ilya Pavlov-Uplash
2. Putar-putar bahu
Duduk dalam posisi tegap. Tarik napas dalam-dalam dan angkat kedua bahu setinggi telinga Anda. Tahan sebentar. Lepaskan dan jatuhkan bahu ke posisi semula. Ulangi 3 kali.
BACA JUGA:Kohen: Pameran Otomotif IIMS Hybrid 2022 Siap Digelar, Ada Grandprize 4 Unit Mobil
Kemudian bergantian angguk dan gelengkan kepala Anda dengan perlahan, seperti mengatakan “ya” dan “tidak”. Ulangi beberapa kali.
3. Putar badan
Duduk dalam posisi tegap. Tarik napas perlahan dan saat Anda menghembuskan napas, pelintir tubuh atas ke kanan dan genggam sandaran kursi Anda dengan tangan kanan.
Dengan leher yang tegak lurus dan mata yang menatap ke depan, gunakan bantuan pegangan Anda di kursi sebagai tuas untuk membantu memutar tubuh Anda sejauh mungkin ke bagian belakang kursi.
Tahan selama beberapa detik, gunakan waktu ini untuk melihat ke sekitar — seberapa jauh Anda bisa memandang sekitar ruangan Anda.
BACA JUGA:Italia Gagal Ikut Piala Dunia Qatar 2022, Begini Komentar Mancini...
Perlahan kembali menghadap ke depan. Ulangi untuk sisi lainnya.
Tip: Buang napas saat Anda memutar tubuh untuk memungkinkan jangkauan gerak yang lebih luas.
4. Peregangan punggung
Duduk dalam posisi tegap di pinggir kursi. Selonjorkan kedua kaki ke depan Anda.
Turunkan badan untuk meraih jari-jari kaki kiri, tahan 10-30 detik. Perlahan kembali ke atas, turun lagi untuk meraih jari-jari kaki kanan. Lakukan bergantian sisi.
BACA JUGA:Jumat Berkah, Ini Amalan-amalan Pembuka Pintu Rezeki di Hari Terbaik, Jangan Sampai Dilewatkan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
