Ibu Hamil Merapat, Ini 3 Menu Sehat Buka Puasa Khusus untuk Bumil

Punya rasa yang manis dan segar, jeruk memang menjadi pilihan makanan yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa.

Jeruk juga mengandung berbagai macam vitamin dan mineral, sehingga bisa dimasukkan sebagai menu buka puasa sehat untuk ibu hamil. 

Kandungan nutrisi jeruk yang bermanfaat untuk ibu hamil antara lain, vitamin A, vitamin B1 dan B2, folat, fosfor, kalium, magnesium, dan zat besi.

Selain bisa melawan infeksi dan mengembangkan sistem imun, buah asam manis ini juga bisa membantu mengatasi alergi yang biasa dialami wanita hamil pada umumnya.

BACA JUGA:Tiga Atronot Tiongkok Berhasil Mendarat di Bumi, Nyaris 6 Bulan di Luar Angkasa

BACA JUGA:Tanpa Prestasi, Nemanja Matic Umumkan Tinggalkan MU Akhir Musim: Setelah Berpikir Matang-matang...

3. Tahu/Tofu

Pilihan menu buka puasa sehat ibu hamil lainnya adalah tahu/tofu.

Berkat kandungan gizinya yang tinggi, tahu bisa memberikan banyak manfaat untuk ibu hamil.

Contohnya meningkatkan energi sehabis puasa, membantu proses pembentukan tulang janin, mengobati gangguan pencernaan yang biasa dialami ibu hamil, membantu menurunkan hipertensi, dan mengurangi kolesterol jahat.

Supaya tidak bosan, ibu hamil bisa mengolah tahu dengan berbagai cara, seperti dijadikan menu sop, atau dikukus bersama sayur-sayuran, dan lain-lain.

Sumber: