Tidur dengan Lampu Menyala Berisiko Alami Gangguan Jantung? Begini Kata Ahli

JAKARTA, DISWAY.ID – Para ahli mengungkapkan jika tidur dengan ruangan terang, bisa meningkatkan risiko seseorang terkena kanker hingga gangguan jantung.

 

Riset dibuktikan dengan cara mengajak 20 orang dewasa muda yang sehat dan membagi mereka menjadi dua kelompok.

Satu kelompok menghabiskan dua malam berturut-turut di laboratorium tidur di bawah cahaya redup.

BACA JUGA:Marc Marquez Absen di MotoGP Seri 3 Argentina, Stefan Bradl Mulai Disebut Sebagai Pengantinya

Sementara kelompok lain menghabiskan satu malam dalam cahaya redup dan malam kedua di bawah tingkat cahaya sedang .

"Penelitian menunjukkan detak jantung meningkat ketika tidur di ruangan yang cukup terang. Meskipun kita tertidur, sistem saraf otonom diaktifkan. Itu buruk,” tulis Daniela Grimaldi, dilansir dari laman wellandgood, Rabu 30 Maret 2022.

"Padahal, detak jantung bersama dengan parameter kardiovaskular lainnya lebih rendah di malam hari dan lebih tinggi di siang hari," sambungnya.

BACA JUGA:Rencana Kepala Desa Deklarasi Jokowi Tiga Periode, LaNyalla: Itu Pelanggaran Konstitusi

Para peneliti juga melihat peningkatan resistensi insulin di pagi hari pada peserta yang tidur di bawah cahaya sedang.

Melansir dari Sleep foundation, cahaya bisa merangsang jalur saraf dari mata ke bagian otak yang mengontrol hormon, suhu tubuh, dan fungsi lain yang berperan untuk membuat kamu merasa mengantuk atau terjaga.

Akibatnya, tidur dengan lampu menyala mempersulit kamu untuk tidur nyenyak. Selain itu, tidur dengan lampu menyala mendatangkan masalah kesehatan berikut ini.

BACA JUGA:Deddy Corbuzier Minta Azka Jangan Langsung 'Habiskan' Vicky Prasetyo di Ring Tinju, Ini Alasannya

Bagaimana jika seseorang tak bisa melepas kebiasaan tidur dengan lampu menyala?

Jika kamu salah satu orang yang sulit tidur dengan lampu padam, kamu bisa mulai dengan menggunakan lampu malam kecil yang memancarkan warna merah.

Biasan lakukan rutinitas ini agar kualitas tidur anda menjadi baik:

1.Gunakan tirai kamar gelap.

BACA JUGA:Acer Swift X (SFX14-41G) Punya Performa Mumpuni, Harga Terjangkau, Cocok Buat Editor Video

2.Mulai matikan lampu atau gunakan lampu merah remang-remang sebelum tidur.

3.Pastikan untuk tidur di waktu yang sama setiap malam dan bangun di waktu yang sama setiap pagi.

4.Hindari penggunaan elektronik sebelum tidur.

5.Hindari tidur siang hari.

BACA JUGA:Asik Nih! Jalur Ganda Bogor-Sukabumi Ditarget Bisa Dipakai Mudik Lebaran

6.Berolahragalah di awal hari, seperti di pagi atau sore hari.

7.Hindari alkohol, kafein, dan makanan besar di malam hari.

8.Atur termostat atau pendingin ruangan (AC) ke suhu yang lebih dingin.

Sumber: