Mulut Kering saat Puasa? Waspadai Bahaya Dehidrasi, Berikut Cara Mencegahnya

JAKARTA, DISWAY.ID – Dehidrasi adalah salah satu masalah yang sering dialami oleh seseorang yang sedang berpuasa.

 

Terlebih lagi ketika cuaca sedang sangat terik, dan aktivitas sangat padat di luar ruangan. hal itu tentu membuat orang semakin berisiko alami dehidrasi.

Diketahui, dehidrasi ini biasanya lebih berisiko menyerang anak-anak, lansia, pasien diabetes, pasien penyakit ginjal, atau penyakit kronis lainnya.

BACA JUGA:Sadis! Residivis Tewas Ditangan Ayah dan Adiknya, Leher Diikat Tali dan Kepala Dipukul Dengan Balok

Faktor risiko lain yang menyebabkan dehidrasi yaitu diare, muntah, demam tinggi, atau peningkatan buang air kecil.

Bahkan, gejala yang timbul juga diawali dengan gejala mulut kering, kulit kering dan berkeriput, merasa lambat, kurang konsentrasi, lelah, tidur berlebih, kesulitan buang air kecil, konstipasi, hingga aritmia jantung.

BACA JUGA:Resep dan Cara Buat Lontong Isi Oncom, Camilan Mengeyangkan Cocok untuk Buka Puasa

Namun jangan khawatir berikut tips yang bisa anda coba untuk menghindari risiko dehidrasi:

1. Minum 8 hingga 12 gelas air antara waktu berbuka hingga sahur.

Disarankan untuk meminum air hangat daripada air dingin karena air hangat lebih cepat diserap tubuh.

Selain itu, disarankan juga untuk mengonsumsi sup setiap hari selama Ramadan karena sup merupakan sumber cairan yang baik.

BACA JUGA:Ingat Bun! Biar Daya Tahan Tubuh Anak Terjaga, Bisa Tambahkan Redoxon Kids, Vitamin C dari Bayer

2. Hindari penggunaan garam dan rempah berlebih.

Sebaiknya hindari makanan yang mengandung banyak rempah saat berbuka karena hal itu aan meningkatkan keinginan minum.

Demikian juga dengan asupan garam. Mengonsumsi makanan tinggi garam akan meningkatkan rasa haus.

BACA JUGA:Komedian Ini Muncul di Acara Grammy 2022 Pakai Helm

3. Kurangi makan makanan manis.

Penelitian menunjukkan bahwa makan makanan manis meningkatkan haus karena tinggi kandungan gula. Anda bisa makan buah-buahan yang mengandung air dan memiliki rasa manis alami.

4. Hindari kafein dan nikotin.

Kafein adalah diuretik alami karena meningkatkan keinginan berkemih dan haus. Direkomendasikan untuk menghindari minuman berkafein selama Ramadan.

BACA JUGA:Demi 'Jual' Kartu Vaksinasi, Kakek 60 Tahun Ini Rela Disuntik Vaksin Sampai 90 Kali Loh

5. Hindari beraktivitas di luar ruangan dengan paparan matahari langsung.

Temperatur panas dan paparan langsung matahari akan membuat tubuh dehidrasi. Namun, dalam kondisi PSBB seperti saat ini tampaknya sedikit sekali orang yang beraktivitas di luar ruangan.

Sumber: