Cegah Dehidrasi saat Berpuasa dengan Cara Berikut

DISWAY.ID-Rasa haus dapat dikaitkan dengan dehidrasi, sebuah kondisi yang wajib dihindari, jika ingin puasa berjalan dengan lancar dan tanpa masalah.

Rasa haus yang berujung dehidrasi saat berpuasa, juga menjadi salah satu alasan mengapa orang mengalami sakit kepala yang tidak diinginkan.

Berikut ini tips dari ahli, yang diharapkan mampu menghindarkan Anda dari dehidrasi :

• Hindari makanan asin dan gorengan. Terlalu banyak makanan tinggi garam bisa membuat Anda mudah haus.
• Minum minum kayaelektrolit, seperti air kelapa, kaldu tulang, dan Gatorade sugar free.
• Jangan terburu-buru saat minum. Minumlah perlahan dan lebih dianjurkan menggunakan sedotan.
• Makan makanan yang tinggi akan kandungan air, termasuk semangka, mentimun, zucchini, yogurt, kaldu, kacang-kacangan, biji-bijian dan kurma.

BACA JUGA:Tips Simpel Menghindari Rasa Haus Selama Berpuasa, Salah Satunya Jangan Banyak Minum Saat Sahur!

Agar Tidak Kram Otot saat Puasa

Seperti disebut di atas, dehidrasi dapat menyebabkan orang mengalami otot kram. Untungnya, kondisi ini bisa dicegah.

Menurut pakar gizi dari Cleveland Clinic, otot keram saat berpuasa ini bisa saja dicegah dengan beberapa langkah.

Selain menghindari konsumsi kafein, mau itu kopi, teh, minum berenergi, rutin berolahraga dan menghentikan aktifitas pemicu keram itu sendiri.

Selain harus terhidrasi, banyak-banyak minum air putih usai berbuka dan saat sahur, istirahat yang cukup juga esensial agar terhindar dari keram otot.

Melakukan gerakan olahraga yang fungsinya melemaskan otot, juga dianjurkan para ahli.

Konsumsi makanan kaya magnesium seperti bayam, kacang almond dan cashew, atau makan roti gandum, adalah juga yang dianjurkan pakar gizi.(fin)

Sumber: