Olahraga Hanya di Akhir Pekan Akan Tetap Bagus Buat Kesehatan, Begini Hasil Penelitiannya

Olahraga Hanya di Akhir Pekan Akan Tetap Bagus Buat Kesehatan, Begini Hasil Penelitiannya

Ilustrasi pria sedang olahraga. Foto: Elementsenvato --

JAKARTA, DISWAY.ID - Sebuah studi yang diterbitkan jurnal JAMA Internal Medicine menyebut bahwa orang yang hanya berolahraga pada hari Sabtu dan Minggu dijuluki sebagai pejuang akhir pekan oleh para ilmuwan olahraga.

Olahraga seminggu satu kali membuat manusia memiliki risiko kematian yang lebih rendah - setara dengan mereka yang berolahraga sepanjang minggu.

Pedoman Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) 2020 tentang aktivitas fisik menyarankan 2,5 hingga 3,5 jam per minggu untuk olahraga sedang, dan satu hingga 2,5 jam per minggu untuk olahraga berat.

BACA JUGA:Timnas Indonesia Naik Peringkat FIFA, Ketum PSSI: Kami Akan Mencari Lawan Ranking 50

BACA JUGA:Larissa Chou Akhirnya Ungkap Fakta Soal Isu Pernikahan dengan Rio Haryanto, Dilengkapi Tanda Senyuman

Para peneliti dari delapan negara menarik data yang ada dari Survei Wawancara Kesehatan Nasional AS antara 1997 dan 2013, menganalisis kebiasaan olahraga yang dilaporkan sendiri dari 350.978 orang Amerika sehat berusia 18 hingga 84 tahun.

Melansir dari laman Inverse, para penulis kemudian menghubungkan catatan peserta dengan Indeks Kematian Nasional hingga akhir 2015 untuk melacak kematian.

Mereka mengkategorikan penyebab kematian menjadi tiga kelompok: penyakit kardiovaskular, kanker, dan semua penyebab (penyebab kematian lainnya).

Para peneliti menilai aktivitas fisik berdasarkan seberapa sering seseorang melakukan latihan (intensitas ringan hingga sedang atau kuat) selama setidaknya 10 hingga 20 menit, dan durasi setiap sesi latihan.

BACA JUGA:Indonesia 3-2 Curacao, Shin Tae Yong: Para Pemain Haus Akan Kemenangan

BACA JUGA:Didatangi Luhut dan Gibran, Respons Santai Rocky Gerung: Kekuasaan Mendekat ke Saya

Keringat berat, pernapasan, dan peningkatan denyut jantung menandai aktivitas yang kuat.

Ketika mereka menilai kematian di antara pejuang akhir pekan dan pelanggan tetap terhadap mereka yang tidak berolahraga, mereka terkejut.

Dibandingkan dengan orang yang tidak banyak bergerak, pejuang akhir pekan memiliki risiko kematian yang hampir sama dengan orang yang berolahraga biasa, yang lebih rendah daripada mereka yang tidak berolahraga. Memang, studi tahun 2020 serupa menyimpulkan hal yang sama.

Sumber: