Kenali Sinyal-Sinyal Tubuh Pertanda Stres yang Jarang Disadari

Meluapkan emosi

Stress bisa terjadi karena emosi yang terpendam, untuk itu penting untuk mengetahui bagaimana cara mengelola emosi agar dapat mengurangi tingkat stress yang dialami.

Meluapkan emosi dapat dilakukan dengan menghubungi orang yang dipercaya dan luapkan emosi atau lakukan aktivitas yang kamu sukai sebagai sarana menyalurkan emosi.

Cari tempat sunyi

Cari tempat sunyi atau tempat yang dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang, suasana yang berbeda akan membuat pikiran terbawa dan sejenak melupakan stress. 

Carilah tempat sunyi yang memberikan ruang privasi agar kamu bebas mengekspresikan diri tanpa khawatir dengan pendapat orang lain. Bisa mencari tempat baru atau kalau sedang dalam kondisi yang tidak memungkinkan keluar pergi ke kamar mandi atau di kamar saja.

Lakukan teknik pernapasan

Tarik nafas dalam-dalam sebanyak 10 kali. Oksigen yang masuk ke tubuh dapat membuat pikiran menjadi lebih segar. Teknik pernafasan mampu menyeimbangkan sistem saraf yang menjadi penyebab stress terjadi. 

Sumber: