6 Cara Mudah Mengurangi Kebiasaan Begadang Tiap Malam, Pola Tidur Semakin Teratur

Agar kamu tetap tenang sebelum tidur, usahakan untuk melakukan sedikit peregangan dan relaksasi pikiran. Tarik napas dan keluarkan secara berulang hingga merasa pikiran telah jernih.

2. Atur suasana kamar senyaman mungkin

Kondisi suasana kamar yang kurang nyaman menjadi salah satu alasan kamu selalu begadang tiap malamnya.

Umumnya, orang akan cepat terlelap saat menggunakan lampu tidur yang sedikit redup. Tapi, tak sedikit orang yang bisa tidur dengan lampu yang menyala.

BACA JUGA:Indonesia Unggul 2-0, Brunei Main 10 Pemain, Ini Cuplikan Gol-gol di Babak Pertama

BACA JUGA:Banjir Rob Akibat Proyek Reklamasi PIK, Warga Jakarta Utara: Biasa Sedengkul Jadi Sepinggang

Agar kamu terhindar dari begadang, cobalah untuk membuat suasana kamar dengan nyaman. Pastikan kasur terasa empuk dan jika menggunakan bantal, dapat menopang kepalamu dengan baik.

Sebaiknya, matikan lampu kamar sebelum tidur. Kamu bisa memasang lampu tidur dengan cahaya redup agar bisa sedikit menerangi ruangan.

3. Hindari minum kopi sebelum tidur

Sudah menjadi rahasia umum jika kopi memiliki senyawa kafein yang dapat mencegah rasa kantuk. Namun, mengonsumsi kopi sebelum tidur hanya akan membuatmu tetap terjaga hingga begadang.

Karena itu, lebih baik untuk menghindari minum kopi sebelum tidur supaya kamu bisa cepat tidur. Dengan begitu, kamu bisa mengurangi kebiasaan bergadan

BACA JUGA:Heru Budi Sidak Lokasi Uji KIR, Pastikan Layanan Optimal dan Bebas Pungli

BACA JUGA:Hasil Babak Pertama Indonesia vs Brunei AFF 2022, Sontekan Dendy Sulistyawan Berbuah Manis!

4. Hindari tidur siang terlalu lama

Tak sedikit orang yang membutuhkan tidur siang untuk beristirahat sejenak. Namun, tidur siang terlalu lama akan membuatmu menjadi begadang pada malam harinya.

Sumber: