6 Cara Mudah Mengurangi Kebiasaan Begadang Tiap Malam, Pola Tidur Semakin Teratur

Alangkah baiknya jika tidur siang dibatasi paling lama satu jam. Waktu satu jam dirasa cukup untuk tidur siang supaya kamu tetap bisa tidur malam dengan baik.

5. Terapkan waktu tidurmu dengan teratur

Kebiasaan begadang umumnya muncul karena waktu tidurmu yang berantakan. Untuk mengatasinya, kamu bisa membuat lagi waktu tidurmu agar teratur.

Sebagai permulaan, kamu bisa membuat jadwal waktu aktivitasmu setiap harinya, misalnya bekerja hingga jam 9 malam. Hal ini agar kamu bisa membatasi kegiatan tidak sampai larut malam.

BACA JUGA:Marc Marquez Hengkang dari Honda Bisa Susul Alex Marquez ke Ducati? 'Saya Kompetitif Bersama Ducati'

BACA JUGA:2.9 Juta Jiwa Terima Manfaat Dompet Dhuafa Pada 2022, Donasi Nyaris Tembus 4 Miliar Rupiah

6. Matikan handphone sebelum tidur

Biasanya, seseorang asyik bermain game dan melihat media sosial sebelum tidur. Bahkan, tak jarang orang menjadi begadang karena lupa waktu.

Nah, mulai dari sekarang, coba hentikan kegiatan tersebut. Matikan handphone atau laptop sebelum tidur agar kamu tidak kecanduan hingga larut malam.

Kebiasaan begadang memang tidak bisa dihindari karea suatu hal, seperti tugas yang menumpuk. Namun, kamu bisa melakukan tips di atas untuk menghentikan Kebiasaan begadang secara perlahan.

Sumber: