5 Gerakan Olahraga Ringan untuk Memulai Pagi dengan Senyuman, Coba Rutin Yuk!

- Melakukan plank selama 30 detik

- Melakukan rutinitas yoga 10 menit dengan cepat

BACA JUGA:Tips Perawatan Sistem Starter Sepeda Motor, Jangan Asal Pencet Melulu!

Ingat, melakukan sesuatu lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa.

Anda tidak perlu berolahraga selama setengah jam di gym agar aktivitas pagi Anda “dihitung”.

Berikut adalah beberapa contoh gerakan olahraga ringan yang dapat Anda lakukan untuk memulai pagi hari:

- Jumping jacks: Mulailah dengan mengangkat tangan ke atas dan mengepalkan kaki sambil melompat-lompat ke kiri dan ke kanan.

BACA JUGA:5 Tips Bikin Perjalanan Libur Nataru Menyenangkan

- Push-ups: Mulailah dengan posisi tangan dan kaki di lantai, lalu turunkan tubuh ke bawah sambil menekan lengan ke tanah, lalu kembali ke posisi awal.

- Sit-ups: Mulailah dengan posisi terlentang di lantai, lalu angkat tubuh ke atas sambil menyentuh jari kaki dengan tangan.

- Lunges: Mulailah dengan posisi berdiri, lalu lakukan langkah maju dengan satu kaki sambil menurunkan tubuh ke bawah hingga lutut kaki yang maju hampir menyentuh tanah. Kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi dengan kaki yang lain.

- Plank: Mulailah dengan posisi tangan dan kaki di lantai, lalu angkat tubuh dan bahu sehingga tubuh terlentang di atas lengan. Tahan posisi ini selama beberapa detik sambil menjaga tubuh tetap lurus.

BACA JUGA:Tips Perjalanan Seru dan Aman di Akhir Tahun Meski Cuaca Kurang Mendukung

Gerakan-gerakan olahraga ringan ini dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu meningkatkan energi di pagi hari.

Sebagai tambahan, sebaiknya Anda juga mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan mengandung cukup nutrisi untuk memulai pagi hari dengan baik.

Sumber: