Perut Kembung Bikin Makan Tak Nyaman, Atasi dengan 4 Cara Alami Ini

JAKARTA, DISWAY.ID-Perut kembung bisa membuat Anda merasa enggan melakukan berbagai kegiatan.

Perut kembung biasanya ditandai dengan perasaan begah, sering sendawa, perut membengkak, sering buang gas, dan lainnya. 

Mulai dari sindrom iritasi usus besar (IBS), intoleransi makanan, siklus menstruasi, makan terlalu cepat, hingga konsumsi terlalu banyak serat. 

BACA JUGA:Awas, Konsumsi Buah Apel Bisa Picu Perut Kembung? Begini Penjelasan Detailnya

Salah satu penyebab kembung yakni pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil yang berlebihan. 

Untuk mengatasi perut kembung, ada beberapa cara alami yang bisa Anda terapkan

Berikut ini penjelasannya;

BACA JUGA:Ini Ciri-ciri Penyakit Maag yang Jarang Diketahui, Simak Cara Mencegahnya

1. Beri jeda antara waktu makan

Cara alami yang pertama untuk mengatasi perut kembung adalah beri jeda antara waktu makan.

Usus kecil selalu menjaga dirinya tetap bersih dengan memindahkan makanan yang tidak tercerna ke usus besar.

Hal itu terjadi tiap dua jam sekali saat kita tidak makan. Jadi, sebaiknya tunggu beberapa jam setelah mengonsumsi sesuatu sebelum makan lagi jika memungkinkan.

2. Makan perlahan

Kamu menghirup lebih sedikit udara dengan mengunyah makanan lebih lama dan makan perlahan. Lebih sedikit udara berarti lebih sedikit kembung.

Sumber: genpi.co