5 Cara Ampuh Cegah Dehidrasi saat Puasa Ramadhan, Wajib Coba Nih

JAKARTA, DISWAY.ID - Cara ampuh cegah dehidrasi saat bulan Ramadhan. 

Saat menjalani ibadah puasa Ramadahan tentunya tidak akan minum kurang lebih 12 jam.

Kurangnya cairan ini bisa mengakibatkan tubuh dehidrasi.

Diketahui, air dalam tubuh berperan penting untuk membantu kerja sistem pencernaan.

BACA JUGA:Jangan Sembarangan, Yuk Simak Tips Berpuasa Bagi Penderita Diabetes

Dehidrasi yang tidak segera ditangani akan sangat berbahaya, karena bukan hanya merasa haus namun bisa berkembang menjadi kondisi serius, seperti hipovolemia.

Dilansir dari alodokter, dehidrasi biasanya menimbulkan gejala seperti pusing, hingga mulut kering.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut tips menghindari dehidrasi selama berpuasa:

1. Minum Air Sesuai Kebutuhan

Setidaknya seseorang harus meminum dua liter air perhari yang bisa dibagi menjadi delapan gelas air bagi orang dewasa.

Tidak lupa, selama puasa konsumsi makanan berserat, salah diantaranya buah-buahan serta sayuran seperti semangka, tomat, mentimun, anggur.

2. Hindari Garam Berlebihan

SEgera hindari banyak rempah saat berbuka puasa karena hal ini bisa meningkatkan kebutuhan tubuh akan air. 

BACA JUGA:Tips Memilih Rekening Tabungan Terbaik Untuk Mengelola Keuangan Lebih Baik

Sumber: