3 Tips Puasa Aman Saat Hamil, Simak Baik-baik Bunda

Ketika berbuka puasa, konsumsi makanan dan minuman yang mengadung gula tinggi sebaiknya dibatasi. 

Terlalu tinggi gula dapat meningkatkan dan menurunkan kadar gula darah dengan cepat, sehingga membuat Bumil cepat lelah.

BACA JUGA:3 Makanan Ini Diklaim Bisa Penuhi Energi untuk Berpuasa, Wajib Dicoba Lho

Simak juga aturan olahraga saat hamil:

Selain harus memperhatikan tips aman berpuasa, ibu hamil juga tidak boleh asal-asalan saat berolahraga.

Berniat ingin sehat, olahraga yang tidak benar justru bisa berdampak buruk lho.

Berikut ini adalah beberapa aturan yang perlu Bumil catat:

1. Jangan lupa lakukan pemanasan dan pendinginan

Pemanasan sebelum memulai olahraga sangat penting karena akan membuat otot tubuh menjadi lebih lentur dan meminimalkan risiko cedera.

Setelah selesai olahraga, jangan lupa untuk melakukan pendinginan agar otot menjadi lebih rileks dan terhindar dari kram otot.

2. Pilih jenis olahraga yang tepat

Ibu hamil disarankan untuk melakukan olahraga ringan yang tidak memberikan tekanan pada perut, seperti berjalan kaki, berenang, yoga, atau pilates.

3. Perhatikan lamanya waktu berolahraga

Waktu olahraga dibatasi maksimal selama 30 menit. Bahkan jika perut sudah semakin membesar, 10 menit saja juga sudah cukup, 

Segera hentikan olahraga jika Bumil sudah mulai merasa pusing, pandangan menjadi kabur, dan sesak napas.

Sumber: