Ini 4 Manfaat Yoga untuk Pemula, Ketahui Cara Melakukannya!

JAKARTA, DISWAY.ID - Catat 4 manfaat lakukan gerakan yoga untuk para pemula.

Olahraga satu ini dapat mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung.

Yoga adalah olahraga yang berfokus pada kekuatan, kelenturan, serta pernapasan demi peningkatan kesehatan mental dan fisik.

BACA JUGA:5 Olahraga untuk Kempeskan Perut dengan Cepat, Selamat Tinggal Perut Buncit

Olahraga satu ini sudah dipraktikkan sejak lama dan telah banyak dimodifikasi. Namun, yoga untuk pemula sebaiknya dilakukan dengan memilih jenis dan variasi gerakan yoga dengan tingkat kesulitan yang rendah terlebih dulu.

Dilansir dari alodokter, berikut manfaat gerakan yoga:

-Membangun fleksibilitas dan kekuatan tubuh

-Meningkatkan keseimbangan

-Menjaga kesehatan jantung

-Meningkatkan massa otot dan memperbaiki postur tubuh

BACA JUGA:3 Cara Mencegah Sembelit saat Puasa Ramadhan, Salah Satunya Berolahraga Ringan

Berikut cara melakukan gerakan yoga untuk pemula

1. Pilih kelas yoga yang mudah dijangkau

Seperti sudah disebutkan sebelumnya, yoga untuk pemula sebaiknya dilakukan dengan arahan dari instruktrur yang sudah berpengalaman agar gerakan yoga dapat dilakukan dengan benar.

2. Pilih jenis yoga yang sesuai

Yoga untuk pemula sebaiknya dimulai dengan memilih jenis yoga yang mudah dilakukan, seperti hatha yoga. Jika sudah terbiasa mengikuti arahan yang diberikan instruktur yoga, Anda bisa berlatih gerakan tersebut di rumah agar lebih terbiasa.

3. Sesuaikan dengan kemampuan

Sebagai orang yang baru memulai yoga, Anda mungkin akan merasa kewalahan dengan banyaknya gerakan yoga yang ada.

Tak harus melakukan semua gerakan yoga dengan cepat, lakukanlah gerakan yoga untuk pemula semampu Anda.

4. Tidak membandingkan diri dengan orang lain

Kemampuan berlatih yoga tiap orang berbeda-beda, terlebih jika Anda masih pemula.

Jadi, pastikan untuk tidak membandingkan kemampuan Anda dengan kemampuan peserta lain saat sedang berlatih.

Sumber: