Efek Makan Malam di atas Jam 10 yang Berisiko Bagi Kesehatan

Jika tidak ada jeda antara makan malam dan waktu tidur, tubuh akan kesulitan dalam mencerna. Maka berikanlah setidaknya jeda 2 jam antara makan dan waktu tidur.

3. Berat Badan Naik

Salah satu bahaya dari makan tengah malam asalah menaikkan berat badan. Tidak hanya itu, makan tengah malam juga berisiko mengalami peningkatan glukosa dan insulin dalam tubuh. 

Tingginya kadar glukosa dan insulin menyebabkan penyakit seperti diabetes. Berat badan naik karena kalori tidak digunakan oleh tubuh dan akhirnya menumpuk. 

Kelebihan kalori dari makanan akhirnya akan disimpan dalam tubuh sebagai cadangan dalam bentuk lemak.

BACA JUGA:YKAI Gelar Konser Amal Untuk Anak Pejuang Kanker, Hadirkan Pianis Dunia Keturunan Indonesia, George Harliono

4. Mengubah Nafsu Makan

Tubuh memiliki hormon yang bernama ghrelin, yang “memberi tahu” kapan Anda harus makan atau memicu rasa lapar. 

Orang yang terbiasa makan siang hari, produksi hormon ghrelinnya akan terjadi siang hari. Hal ini membuat Anda akan merasa lebih kenyang saat malam hari.

Jika Anda terbiasa makan di malam hari, maka fungsi hormon akan berbalik dan tidak dapat bekerja maksimal. 

5. Meningkatkan Risiko Serangan Jantung

Peneliti dari Dokuz Eylul University, Turki, telah menemukan bahwa makan tengah malam dapat meningkatkan risiko menderita serangan jantung. 

Makan malam yang kemaleman akan memberi dampak paling nyata terhadap tekanan darah pada malam hari.

Sumber: