Takut Gendut? Ini 5 Cara Paling Efektif untuk Mencegah Obesitas Parah

Selaraskan dengan sinyal lapar tubuh Anda dan luangkan waktu untuk makan perlahan, yang membantu mengenali kapan Anda benar-benar kenyang dan menghindari asupan kalori yang tidak perlu.

3. Olah Raga Teratur

Melakukan aktivitas fisik secara teratur sangat penting untuk mengendalikan berat badan. Usahakan untuk melakukan minimal 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit olahraga berat setiap minggunya, dilengkapi dengan latihan penguatan otot dalam beberapa hari.

Aktivitas ini tidak hanya meningkatkan metabolisme tetapi juga membangun otot tanpa lemak, yang secara aktif membakar kalori, bahkan saat istirahat.

BACA JUGA:5 Tips Memilih Celana Agar Tidak Terlihat 'Gombrong'

4. Tetap Terhidrasi

Peran hidrasi dalam mencegah obesitas tidak boleh diabaikan. Asupan air yang konsisten sepanjang hari adalah kunci dalam mengatasi rasa lapar dan mencegah kebingungan antara haus dan lapar.

Mengembangkan kebiasaan minum segelas air sebelum makan dapat menjadi strategi efektif dalam mengontrol asupan kalori dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

5. Batasi Minuman Manis

Minuman tinggi gula, seperti soda, jus buah, dan minuman berenergi, sering kali menjadi penyebab konsumsi kalori berlebihan. Dianjurkan untuk mengurangi atau menghilangkan makanan ini dari diet Anda, dan lebih memilih air putih, teh herbal, atau minuman tanpa pemanis.

Mengurangi minuman manis adalah langkah penting untuk mencegah penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

Sumber: