Merasa Susah Banget Bangun Pagi? Ini Panduan yang Tepat untuk Memulai Hari Lebih Baik

Setelah Anda mulai tidur melalui rutinitas tersebut, secara bertahap ubah waktu tidur Anda sedikit lebih awal. Ubah waktu bangun Anda sesuai kebutuhan. Disarankan bahwa kesabaran adalah hal yang nyata dalam proses ini.

BACA JUGA:Balas Sindirian Anies Baswedan, Prabowo Subianto: Kalau Ada Gagasan Tapi Mau Joget, Enggak Boleh?

5. Sebuah rutinitas pagi

Gabungkan berbagai aktivitas di pagi hari seperti waktu bermain dengan hewan peliharaan, atau minum. Gunakan alarm yang menenangkan dan tinggalkan sisanya di bawah sinar matahari pagi.

6. Aktivitas fisik

Berolahraga diperlukan untuk kesehatan secara keseluruhan. Ini akan memudahkan dalam menekankan tidur Anda juga. Untuk memanfaatkan ritme sirkadian, olahraga pagi dan sore harus dimasukkan dalam jadwal harian Anda. Ini juga akan membantu tubuh Anda sedikit mengeluarkan tenaga, membantu Anda tertidur lebih awal.

Sumber: