Gula Darah Aman, Ini Tips Puasa Sehat Bagi Penderita Diabetes
Diabetes boleh puasa-Ini tips sehat agar gula darah tetap aman-Freepik
Wajib untuk berkonsultasi dulu dengan dokter. Hal itu disesuaikan pula dengan obat yang dikonsumsi serta porsi dan jam makan.
2. Harus Tetap Sahur
Penting bagi penderita diabetes untuk tidak melewatkan makan sahur agar kebutuhan energi tubuhnya bisa tercukupi dengan baik.
Maka dari itu, disarankan untuk mengonsumsi menu sahur sehat dengan gizi seimbang, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, hingga mineral.
3. Pola Makan Diperhatikan
Penderita diabetes tetap dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sebanyak 3 kali sehari, yaitu saat sahur, buka puasa, dan sekitar jam 8 malam, guna menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
Perhatikan pola makan dan porsi makan, jangan berlebihan. Dan jenis makanan juga wajib diperhatikan.
4. Tinggi Serat
Penting untuk mengonsumsi makanan tinggi serat saat sahur dan berbuka.
Hal itu agar lebih lambat dalam mencerna.
BACA JUGA:Makan Besar saat Imlek 2024, Ini Tips Aman Bagi Penderita Diabetes dan Hipertensi
5. Tetap Aktif
Penderita diabetes tetap dianjurkan untuk berolahraga secara rutin guna menjaga kebugaran tubuh.
Olahraga ini juga wajib berkonsultasi dengan dokter, terkait jenis olahraga ringan, seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda.
6. Cukup Hidrasi
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber: siloam hospital
- Share:
