Tips Sehat Bagi Jemaah Haji usia 50 Tahun ke Atas, Waspada Heat Wave!
Petugas haji Indonesia melaksanakan ritual tawah saat umrah wajib setelah mendarat di tanah suci, Rabu, 8 Mei 2024. -Henri Lukmanul Hakim-Media Center Haji
Sebagai golongan yang rentan dengan paparan panas berlebihan, sebaiknya dibatasi untuk beraktivitas di luar rumah.
Kendati demikian, terdapat beberapa tips untuk menjaga tubuh tetap fit di tengah cuaca panas saat menjalankan ibadah haji.
Hal utama yang perlu dilakukan adalah melakukan cek kesehatan sebelum keberangkatan.
"Pastikan semua tanda vital (tekanan darah, denyut jantung, laju napas) dan parameter metabolik (gula darah, kolesterol, asam urat) dalam batas aman," tuturnya.
BACA JUGA:Tinjau Dapur Katering Haji di Madinah, Menag Minta Selalu Ada Menu Tempe dan Tahu
Latihan fisik ringan, seperti jalan kaki, juga perlu diusahakan untuk dilakukan minimal 2 pekan-1 bulan sebelum keberangkatan.
Jangan lupa untuk selalu membawa obat pribadi seusai kebutuhan selama haji dan memakai tabir surya.
"Pilih pakaian yang nyaman dan tidak tebal serta membawa alat pendingin, seperti kipas tangan maupun electric fan," lanjutnya.
Hal yang paling penting adalah makan makanan yang bergizi seimbang dan mencukupi cairan harian.
Sebelumnya, Tenaga Kesehatan Haji Indonesia (TKHI) Kloter menyarankan agar jemaah haji minum minimal tiap satu jam sekali agar tidak mengalami dehidrasi.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber:
- Share:
