Waspada ISPA saat Cuaca Panas, Ini 7 Cara Pencegahannya

BACA JUGA:Daftar Wilayah dengan Suhu Panas Capai 37 Derajat Celcius Siang Ini, Berikut Tips Cegah Heat Stroke!

Dengan tubuh terhidrasi dengan baik, maka bisa membantu menjaga kelembapan saluran pernapasan dan melarutkan lendir.

2. Gunakan Masker saat Aktivitas di Luar

Pakai masker saat beraktivitas di luar ruangan, apalagi jika berada di area berdebu, berpolusi, atau berasap.

Dengan menggunakan masker, maka partikel mikro yang bisa menyebabkan iritasi atau infeksi bisa tersaring dengan baik.

3. Menjaga Ventilasi dan Kebersihan Udara di Rumah 

Selain memperhatikan kondisi saat di luar ruangan, masyarakat juga harus menjaga kebersihan udara di rumah.

BACA JUGA:Jangan Remehkan Bahaya Tidur di Suhu Panas, Simak Tips Ini Dijamin Bikin Nyenyak

Bukalah jendela saat udara di luar bersih. Gunakan kipas atau pendingin udara dengan filter yang bersih.

Tak hanya itu, hindari juga merokok dalam ruangan yang tertutup.

4. Jaga Kebersihan Diri

Cara ampuh mencegah ISPA saat cuaca panas selanjutnya dengan menjaga kebersihan diri.

Masyarakat harus rajin mencuci tangan dengan sabun, terutama setelah menyentuh benda di tempat umum.

BACA JUGA:BMKG Ungkap Penyebab Cuaca Panas di Sejumlah Wilayah Indonesia, Sampai Kapan?

Hindari juga menyentuh wajah tanpa mencuci tangan terlebih dahulu.

5. Konsumsi Makanan Seimbang

Perbanyak mengonsumi makanan, seperti buah dan sayur yang akan kaya vitamin C, vitamin E, antioksidan, serta suplemen sesuai anjuran medis.

Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan berminyak, pedas, atau dingin yang bisa memicu iritasi saluran pernapasan.

6. Istirahat Cukup

Terpenting juga memastikan istirahat yang cukup dan optimal 7-8 jam bagi dewasa.

Sumber: