Sering Meriang Saat Hujan Seharian? Begini Cara Sederhana Biar Tetap Fit dan Sehat

JAKARTA, DISWAY.ID - Cuaca hujan yang turun hampir sepanjang hari sering kali membuat suhu menjadi lebih dingin dan lembap.

Kondisi ini tanpa disadari bisa menurunkan daya tahan tubuh dan membuat banyak orang lebih rentan terserang flu, meriang, hingga masuk angin.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan saat musim hujan menjadi hal yang tidak boleh disepelekan.

Afriezal Kamil, seorang perawat (Ners) sekaligus praktisi healthy lifestyle yang aktif mengedukasi masyarakat lewat media sosial melalui akun media sosial X miliknya.

BACA JUGA:Jurus Bunda Lindungi Si Kecil dari Penyakit Diare di Musim Hujan, Ini Saran Dokter Anak

Ia membagikan sejumlah tips sederhana namun efektif agar tubuh tetap fit meski cuaca sedang tidak bersahabat.

Menurut Afriezal Kamil (Rizal Do), kunci utama agar tidak mudah sakit saat musim hujan adalah menjaga keseimbangan cairan, pola makan, serta kualitas istirahat. 

Berikut beberapa langkah yang bisa diterapkan sehari-hari.

7 Tips Sederhana Jaga Tubuh Tetap Sehat Saat Musim Hujan

1. Perbanyak Minum Air Mineral

Meski udara terasa dingin dan tidak terlalu haus, tubuh tetap membutuhkan cairan yang cukup. Minum air mineral secara rutin membantu menjaga metabolisme tubuh dan mencegah dehidrasi ringan yang bisa melemahkan imunitas.

2. Biasakan Minum Air Hangat

Air hangat membantu memberikan rasa nyaman pada tubuh, melancarkan sirkulasi, serta membantu meredakan tenggorokan yang terasa tidak enak akibat udara dingin.

3. Konsumsi Makanan Hangat dan Berkuah

Sup, soto, atau comfort food hangat lainnya bukan hanya mengenyangkan, tetapi juga membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil dan memberikan efek relaksasi.

BACA JUGA:Ini 5 Skincare yang Wajib Dipakai saat Musim Hujan, Jangan Skip Nomor 3!

4. Hindari Begadang

Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama turunnya daya tahan tubuh. Istirahat cukup membantu tubuh melakukan regenerasi sel dan memperkuat sistem imun secara alami.

5. Perbanyak Konsumsi Buah

Buah-buahan segar mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk melawan virus dan bakteri, terutama saat cuaca tidak menentu.

6. Cukupi Asupan Vitamin C, D, dan Zinc

Sumber: