Faktanya, asupan kurkumin yang tinggi pada perokok dikaitkan dengan fungsi paru-paru 9,2% lebih besar, dibandingkan dengan perokok yang tidak mengonsumsi kurkumin.
BACA JUGA:10 Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Dampak Buruk Konsumsi Gula Berlebih, Apa Saja?
Manfaat tomat berfungsi sebagai pembersih paru-Tangkapan Layar-
6. Tomat
Tomat merupakan salah satu sumber makanan terkaya likopen, yaitu antioksidan karotenoid yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan paru-paru.
Mengonsumsi tomat terbukti mengurangi peradangan saluran napas pada penderita asma dan meningkatkan fungsi paru-paru pada penderita PPOK
Sebuah studi tahun 2019 pada 105 penderita asma menunjukkan bahwa pola makan kaya tomat dikaitkan dengan rendahnya prevalensi asma yang tidak terkontrol.
Ditambah lagi, asupan tomat juga dikaitkan dengan penurunan fungsi paru-paru yang lebih lambat pada mantan perokok
7. Blueberry
Blueberry kaya akan nutrisi dan konsumsinya dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk melindungi dan menjaga fungsi paru-paru.
BACA JUGA:Bayer Luncurkan Elevit, Multivitamin dan Mineral Untuk Ibu Hamil
BACA JUGA:Manfaat Buah Nanas untuk Kulit, Cocok Ditambahkan ke Proses Perawatan Kulit Kamu
Blueberry merupakan sumber yang kaya antosianin, termasuk malvidin, sianidin, peonidin, delphinidin, dan petunidin.
Antosianin adalah pigmen kuat yang telah terbukti melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif.
Sebuah penelitian menemukan bahwa asupan blueberry dikaitkan dengan tingkat penurunan fungsi paru-paru yang paling lambat dan bahwa mengonsumsi 2 porsi blueberry atau lebih per minggu.
Ini akan memperlambat penurunan fungsi paru-paru hingga 38%, dibandingkan dengan asupan blueberry yang rendah atau tidak sama sekali.