Mengonsumsi minyak zaitun dapat membantu melindungi terhadap kondisi pernafasan seperti asma.
Minyak zaitun merupakan sumber antioksidan anti-inflamasi terkonsentrasi, termasuk polifenol dan vitamin E, yang bertanggung jawab atas manfaat kesehatannya yang kuat.
BACA JUGA:Ganja Baik untuk Kesehatan Tubuh Manusia, Yakin? Penelitian Terbaru Ungkap Fakta Sebaliknya..
Misalnya, sebuah penelitian yang melibatkan 871 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi banyak minyak zaitun memiliki risiko asma yang lebih rendah.
Terlebih lagi, pola makan Mediterania, yang kaya akan minyak zaitun, telah terbukti bermanfaat bagi fungsi paru-paru pada perokok, serta penderita COPD dan asma.
11. Tiram
Tiram kaya akan nutrisi yang penting untuk kesehatan paru-paru, termasuk seng, selenium, vitamin B, dan tembaga.
Studi menunjukkan bahwa orang dengan kadar selenium dan tembaga dalam darah yang lebih tinggi memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik, dibandingkan dengan mereka yang memiliki kadar nutrisi ini lebih rendah
Selain itu, tiram merupakan sumber vitamin B dan seng yang sangat baik, yang merupakan nutrisi yang sangat penting bagi perokok.
BACA JUGA:Waspada Virus Nipah, Berikut Ini Gejala dan Orang yang Berisiko Tertular
BACA JUGA:Awas! Ini Tanda-tanda Gejala Awal Penyakit Liver yang Muncul di Wajah Anda
Merokok menghabiskan vitamin B tertentu, termasuk vitamin B12, yang terkonsentrasi pada tiram.
Terlebih lagi, penelitian menunjukkan bahwa asupan zinc yang lebih tinggi dapat membantu melindungi perokok dari perkembangan COPD.
12. Yogurt
Yogurt kaya akan kalsium, potasium, fosfor, dan selenium. Menurut penelitian, nutrisi ini dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan melindungi terhadap risiko COPD.