JAKARTA, DISWAY.ID - Banyak yang mempertanyakan seperti apa reaksi tubuh saat mengurangi konsumsi gula.
Seperti yang diketahui gula merupakan sumber energi utama tubuh, namun juga dapat memicu berbagai penyakit kronis.
Gula sendiri juga terbagi menjadi 2 jenis, yakni gula alami dan gula tambahan.
BACA JUGA:Ini 5 Jenis Buah yang Berpotensi Bikin Gula Darah Naik, Penderita Diabetes Wajib Tahu
Melansir dari Health, gula yang alami adalah gula yang ada di dalam karbohidrat.
Biasanya, gula alami ini banyak ditemukan di produk susu, kacang-kacangan, buah, biji-bijian serta beberapa sayuran.
Sedangkan, gula tambahan adalah gula yang sudah ditambahkan produsen ke dalam makanan atau minuman.
Jika merujuk pada Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, batas untuk konsumsi gula secara menyeluruh bagi orang dewasa adalah 50 gram atau 4 sendok makan per orang per hari.
Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Mengurangi Konsumsi Gula
BACA JUGA:Tingginya Gula Darah Picu 30% Penderita Diabetes Alami Tendinopati, Apa Itu?
Nah, berikut ini akan dijabarkan apa yang terjadi pada tubuh saat mengurangi konsumsi gula.
1. Menurunkan Risiko Diabetes
Penelitian menunjukkan jika kebiasaan mengonsumsi banyak gula, apalagi minuman manis bisa meningkatkan kemungkinan terkena diabetes tipe 2.
Dengan mengurangi gula ternyata bisa memudahkan pengelolaan berat badan serta menjaga kadar gula darah dalam parameter yang sehat, bahkan juga bisa menurunkan risiko diabetes.
2. Dapat Menurunkan Berat Badan