4 Kebiasaan Pagi Ini Ternyata Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Simpel Banget Loh

Beberapa penelitian telah mengaitkan menimbang diri sendiri setiap hari dengan penurunan berat badan yang lebih besar.

Misalnya, sebuah penelitian pada 47 orang menemukan bahwa mereka yang menimbang berat badannya setiap hari kehilangan sekitar 13 pon (6 kg) lebih banyak selama enam bulan daripada mereka yang menimbang diri lebih jarang.

Studi lain melaporkan bahwa orang dewasa yang menimbang diri mereka setiap hari kehilangan rata-rata 9,7 pon (4,4 kg) selama periode dua tahun, sementara mereka yang menimbang diri mereka sendiri sebulan sekali naik 4,6 pon (2,1 kg).

Menimbang diri sendiri setiap pagi juga dapat membantu menumbuhkan kebiasaan dan perilaku sehat yang dapat mendorong penurunan berat badan.

Dalam satu penelitian besar, penimbangan berat badan yang sering dikaitkan dengan peningkatan pengendalian diri. Selain itu, mereka yang sering berhenti menimbang diri sendiri lebih mungkin melaporkan peningkatan asupan kalori dan penurunan disiplin diri.

BACA JUGA:Bagaimana Cuaca Jakarta Hari Ini, 2 Juli 2022? Begini Prakiraan BMKG

Paparan Sinar Matahari

Membuka tirai untuk membiarkan sinar matahari masuk atau menghabiskan beberapa menit ekstra di luar setiap pagi dapat membantu memulai penurunan berat badan Anda.

Satu penelitian kecil menemukan bahwa paparan cahaya tingkat sedang pada waktu-waktu tertentu dalam sehari dapat mempengaruhi berat badan.

Selain itu, sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa paparan radiasi ultraviolet membantu menekan penambahan berat badan pada tikus yang diberi diet tinggi lemak.

Paparan sinar matahari juga merupakan cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin D Anda. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa memenuhi kebutuhan vitamin D Anda dapat membantu menurunkan berat badan dan bahkan mencegah penambahan berat badan.

BACA JUGA:Piala AFF U-19: Timnas Indonesia Menang Besar atas Brunai Darussalam, Thailand Pemuncak Klasemen

Dalam sebuah penelitian, 218 wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas mengonsumsi suplemen vitamin D atau plasebo selama satu tahun. Di akhir penelitian, mereka yang memenuhi kebutuhan vitamin D mereka kehilangan rata-rata 7 pon (3,2 kg) lebih banyak daripada mereka yang kadar vitamin D darahnya tidak memadai.

Studi lain mengikuti 4.659 wanita yang lebih tua selama empat tahun dan menemukan bahwa kadar vitamin D yang lebih tinggi dikaitkan dengan penambahan berat badan yang lebih sedikit.

Sumber: