Kolesterol Mengancam Usai IdulAdha, Tenang Begini Cara Mengatasinya

Kolesterol Mengancam Usai IdulAdha, Tenang Begini Cara Mengatasinya

Ilustrasi sate . Penderita darah tinggi disarankan memilih bagian daging kambing yang tidak berlemak. --

3. Perbanyak buah dan sayur

Serat pada buah dan sayur tak hanya menjaga kesehatan pencernaan, tapi juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Asupan ini juga membantu meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Selain buah dan sayur, Anda juga bisa mendapatkan asupan serat dari biji-bijian dan kacang-kacangan.

Namun, hati-hati juga untuk tidak mengonsumsi serat berlebih. Terlalu banyak serat bisa menyebabkan sembelit, perut kembung, dan sakit perut.

BACA JUGA:Harga Emas Antam 11 Juli 2022, Stabil Rp 969 Ribu per Gram

4. Olahraga

Sejumlah studi memperlihatkan olahraga teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik yang dibutuhkan tubuh.

Salah satunya, studi pada tahun 2019 menemukan, aktivitas fisik dengan intensitas sedang dan tinggi dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

Jangan lupa untuk berolahraga setelah asyik berpesta dengan sate kambing. Jadikan olahraga sebagai salah satu cara mengatasi kolesterol tinggi dengan cepat. 

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Sumber: