3 Manfaat Lakukan Gerkaan Yoga Setiap Pagi Sebelum Beraktvitas, Mampu Tenangkan Hati dan Pikiran

Yoga mengajarkan kita bahwa nafas adalah cerminan langsung dari kualitas pikiran. Jika kita ingin menenangkan pikiran, kita bisa memulainya dengan membentuk nafas melalui pranayama.

Saat melakukan pranayama sederhana seperti pernapasan diafragma (pernapasan perut), kualitas napas kitalah yang penting. Ketika kita membawa kesadaran tentang bagaimana kita bernapas, kita dapat mulai menenangkan vritti atau gelombang pikiran.

BACA JUGA:Nyesek Tapi Bikin Geli, Spartak Moskwa Ikut-ikutan Tolak Ronaldo

BACA JUGA:Direktur Utama Angkat Bicara Pasca Kecelakaan Truk BBM Pertamina di Cibubur, ‘Sepenuhnya Tanggung Jawab Kami’

Hanya 5 menit pernapasan dalam, lambat, terus menerus, dan sadar adalah latihan yang saya lakukan untuk menenangkan pikiran yang sibuk.

2. Tingkatkan fokus dan konsentrasi

Selain membangunkan pikiran dan membangun aliran pikiran yang tenang, yoga dengan latihan pernapasan sadar juga akan memberi Anda dorongan fokus dan konsentrasi mental.

Direktur Pendidikan YogaSix, Kelly Clifton Turner percaya bahwa “saat Anda bernapas melalui aliran yoga, Anda akan menyediakan banyak oksigen segar bagi otak Anda. Ini akan membantu menghilangkan rasa kantuk terakhir dan meningkatkan kejernihan mental Anda untuk hari yang akan datang.”

Menciptakan dorongan mental yang kuat di awal hari Anda akan memastikan bahwa Anda dapat memulai pekerjaan dengan persiapan dan memungkinkan Anda bekerja dengan efisiensi maksimum.

BACA JUGA:4 Ponsel Brigadir J Berisi Percakapan dengan Istri Irjen Ferdy Sambo Jadi Bukti Petunjuk

BACA JUGA:Soal Tabrakan Maut di Cibubur, Pertamina: Kami Bakal Bertanggungjawab pada Korban Secara Maksimal

Tingkatkan metabolisme Anda

Jika Anda berjuang untuk mempertahankan berat badan yang sehat, Anda harus mempertimbangkan untuk mengalihkan latihan yoga Anda ke jam sebelumnya.

Turner percaya bahwa “yoga pagi akan membangunkan tubuh Anda dan meningkatkan metabolisme Anda untuk hari itu.

Memasukkan beberapa putaran ke dalam aliran yoga pagi Anda juga akan membantu merangsang sistem pencernaan Anda, membantu menghilangkan kembung dari makan malam tadi dan membuat Anda merasa hebat.

Sumber: