Ternyata Ini Waktu yang Tepat untuk Tidur, Jangan Begadang Terus!

JAKARTA, DISWAY.ID - Saat matahari terbenam setiap hari, maka hari mulai gelap di luar, idealnya Anda harus memejamkan mata untuk tidur.

Akan tetapi terkadang bermain handphone sambil menonton acara TV atau menelusuri media sosial membuat Anda tetap terjaga lewat tengah malam.

Sebuah penelitian ternyata menunjukkan bahwa tidur pada jam 10 malam adalah waktu yang paling optimal. Namun, apakah hal tersebut bisa dibenarkan?

BACA JUGA:Petugas Damkar Kena Prank OTK Terkait Kebakaran di Tambora, 20 Personel Sempat Diterjunkan

Dilansir dari laman health.clevelandclinic.org, seorang ahli gangguan tidur bernama Colleen Lance pernah membahas apakah waktu itu penting sekaligus memberitahu tips untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.

Penelitian yang dilakukan di Inggris, menggunakan data dari 88.000 orang dewasa untuk menentukan bahwa pukul 10 malam adalah waktu yang ideal untuk pergi tidur.

“Tidak ada angka ajaib yang harus dipatuhi seseorang,” kata Colleen.

"Ini ada hubungannya dengan apa kebutuhan pribadi Anda dan setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda" tambahnya.

BACA JUGA:Mengenal Regi Datau, Sosok Pria yang Diduga Selingkuhan Denies Chariesta, Ternyata Bukan Orang Sembarangan

Jadi, tidur di jam 10 malam mungkin ideal untuk beberapa orang, itu tidak akan bekerja dengan baik untuk orang lain.

Alih-alih berfokus pada angka pada jam alarm Anda, Dr. Lance mengatakan konsistensi harus menjadi tujuan Anda.

Itu berarti pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam (bahkan jika itu jam 10 malam) dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.

Bahkan makan malam pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu Anda tertidur. Semua konsistensi itu membantu kita berfungsi lebih baik.

BACA JUGA:Profil Denise Chariesta, Selebgram Fenomenal Ngaku 11 Kali Puaskan 'Hasrat' Bareng Suami Artis Terkenal

Sumber: