Miliki Berat Badan Ideal Cuma dengan Jalan Kaki, Ikuti 3 Langkah-langkah Berikut Ini

Dengan cepatnya irama berjalan kalian, pembakaran lemak yang berlangsung di dalam tubuh juga akan menjadi lebih maksimal. Jangan sampai lari atau joging kecil ya.

2. Memakai Pakaian dengan Pemberat

Demi mendapatkan keringat saat melakukan kegiatan jalan kaki, kalian disarankan untuk memakai pemberat seperti gelang tangan atau gelang kaki yang memiliki berat tertentu.

Apabila kalian tidak memiliki kedua jenis pemberat tersebut, kalian juga bisa mulai dari memakai pakaian yang lumayan berat atau membawa dumbell kecil. Dengan begitu, jalan kaki yang kalian lakukan akan lebih berpengaruh dalam menurunkan Berat Badan.

Apabila kalian sudah menderita obesitas, kalian tidak disarankan untuk menambah pemberat. Lakukan dengan perlahan sampai tubuh kalian terbiasa dahulu, baru mulai ditambahkan pemberat untuk kalian bawa.

3. Trek Menanjak

Ketika kalian melakukan jalan kaki dengan tujuan untuk menurunkan Berat Badan, carilah trek atau lintasan jalan yang memiliki tanjakan. Sebab nantinya kalian akan memerlukan usaha lebih untuk berjalan. Usaha lebih yang dilakukan tubuh kita juga bisa sangat berpengaruh pada proses pembakaran lemak yang sedang berlangsung. Ingat, jangan terlalu memaksakan tubuh kita ketika melakukan kegiatan jalan kaki atau olahraga lainnya. Selalu pahami batasan tubuh agar tidak berdampak buruk bagi kita.

Teknik Berjalan Kaki Demi Mendapatkan Hasil Yang Maksimal

Ketika kita berjalan kaki dengan tujuan menurunkan Berat Badan, jangan asal jalan ya. Sebab, teknik dan postur tubuh saat berjalan juga merupakan hal yang penting dan harus kita perhatikan.

Kalau tidak, bisa-bisa kaki kita menjadi pegal dan keseleo. Kalau sudah seperti itu, bukan kesehatan yang kita dapatkan melainkan hanya rasa cape dan juga gangguan pada tubuh kita.

Dan satu lagi, jangan lupa melakukan pemanasan ketika kalian ingin berjalan kaki maupun melakukan olahraga lainnya.

Hal ini bertujuan agar otot-otot tubuh kita tidak kaku dan akhirnya cedera.

Lalu gunakan juga alas kaki seperti sepatu yang nyaman agar tidak membuat kaki kalian menjadi sakit.

Ada beberapa hal yang bisa kalian lakukan ketika melakukan program Diet sembari berjalan kaki. Hal tersebut bertujuan untuk memaksimalkan Diet yang kita lakukan.

Apa saja hal yang bisa kita gabungkan dengan program jalan kaki kita? Hal tersebut antara lain :

Sumber: