Mudah Lelah karena Kurang Tidur? Ikut 6 Cara ini Agar Bisa Lewati Hari

JAKARTA, DISWAY.ID -Tidur merupakan salah satu aktivitas penting yang berfungsi untuk mengembalikan energi, mengubah suasana hati dan meningkatkan fokus.

Hanya saja, kadang tidak semua orang bisa mendapatkan tidur yang cukup yaitu rata-rata enam sampai delapan jam per hari.

Kurang tidur di malam hari akan membuat badan lelah, suasana hati mudah berubah hingga produktivitas menurun.

BACA JUGA:Kurang Tidur Bisa Membuat Mudah Lapar, Begini Alasannya

BACA JUGA:Selain Kurang Tidur Inilah Penyebab Kantung Mata Menghitam dan Cara Mengatasinya

Hal itu disebabkan karena dengan memejamkan mata, ada perbaikan pada sistem kekebalan tubuh, selera, hormon stres, metabolisme, tekanan darah dan sistem peredaran darah.

Cara mengatasi kurang tidur tidak lain adalah dengan tidur tapi aktivitas sehari-hari sering kali membuat kita harus menjalani kegiatan.

Maka dari itu, kita harus menemukan cara mengatasi kurang tidur agar tetap bisa menjalankan aktivitas sebelum menemukan waktu luang lain untuk beristirahat.

Fiona Barwick, seorang ahli ritme sirkadian dan tidur di Stanford Health Care memberikan cara mengatasi kurang tidur.

1. Hindari merasa stres

Ketika seseorang kurang tidur, dorongan untuk tidur akan mengoreksi sistemnya sendiri agar mencapai keseimbangan.

"Kalau kita tidak tidur semalaman, kita akan tidur dengan mudah dan berkualitas lebih baik malam beirkutnya. Kalau kita stres karena itu, tidur kita akan menjadi lebih buruk", ujar Barwick.

BACA JUGA:Ingat! Ini 5 Kebiasaan yang Diklaim Bisa Mempercepat Penuaan, Salah Satunya Kurang Tidur

2. Ekspos diri dengan cahaya pagi

Sumber: huffpost