Simak, 5 Jenis Sayuran Ini Bisa Jaga Kesehatan Tulang, Apa Aja Sih?
Cara mudah memilih sayuran segar. -(Foto/Pixabay/Sponchia)-
Kandungan tersebut bisa mengeluarkan kalsium untuk menutrisi tulang.
4. Toge
Sayur toge kaya akan Kalsium. Dimana kalsium yang bisa diperoleh per 100 gram toge capai 59 gram.
Dengan jumlah kalsium tersebut bisa mencukupi 5 persen dari kebutuhan kalsium harian.
5. Tomat
Tomat mengandung likopen yang baik untuk kesehatan tulang.
Rutin mengonsumsi tomat bisa memberi dampak baik untuk tulang.
Cara Menjaga Kesehatan Tulang
- Berolahraga
Anda dianjurkan untuk terus berolahraga secara rutin agar tulang dan otot menjadi kuat.
Berdasarkan hasil penelitian, orang yang jarang berolahraga terlihat lebih rentan mengalami masalah pada tulang.
- Tidak melewatkan sarapan
Makan pagi atau sarapan penting dilakukan agar tubuh memperoleh nutrisi dan energi
Untuk menjaga kesehatan tulang, Anda dapat memilih menu sarapan yang mengandung banyak kalsium dan vitamin D.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber:
- Share:
