Catat! Ini Jumlah Waktu Olahraga yang Anda Butuhkan per Hari Agar Dapat Kurangi Risiko Kematian Dini

Hasil menemukan bahwa mereka yang melakukan olahraga ringan hingga berat yang direkomendasikan setiap minggu memiliki risiko kematian akibat penyebab apa pun 31% lebih rendah, risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular 29% lebih rendah, dan risiko kematian akibat kanker 15% lebih rendah, dibandingkan kepada mereka yang tidak aktif. Peserta tersebut juga 27% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular dan 12% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kanker.

Ketika mereka melihat peserta yang memotong setengah waktu minimum yang disarankan, para ilmuwan melihat bahwa 75 menit aktivitas intensitas sedang per minggu - 11 menit per hari - menghasilkan risiko kematian dini 23% lebih rendah. Itu juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 17% dan kanker sebesar 7%.

“Kami tahu bahwa aktivitas fisik, seperti jalan kaki atau bersepeda, baik untuk Anda, terutama jika Anda merasakannya meningkatkan detak jantung. Tapi apa yang kami temukan adalah ada manfaat besar untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko kanker bahkan jika Anda hanya dapat melakukannya 10 menit setiap hari, "kata Profesor James Woodcock, dari Unit Epidemiologi MRC Cambridge, dalam sebuah pernyataan.

Penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian secara global. Pada 2019, 17,9 juta orang meninggal karenanya. Kanker adalah penyebab 9,6 juta kematian secara global pada tahun 2017.

BACA JUGA:Tips Merawat Saklar Starter Motor, Cukup Perhatikan 3 Langkah Ini

Apa pun lebih dari 150 menit yang disarankan per minggu hanya memiliki manfaat tambahan yang lebih kecil.

"Jika Anda adalah seseorang yang menganggap gagasan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit seminggu agak menakutkan, maka temuan kami seharusnya menjadi kabar baik," kata penulis studi Søren Brage, pemimpin kelompok Epidemiologi Aktivitas Fisik di MRC. .

Sumber: