Tak Hanya Sekadar Inhale dan Exhale, Berikut Segudang Manfaat Meditasi Kundalini

2. Meningkatkan fungsi kognitif

Berdasarkan penelitian, meditasi kundalini pernah dicoba untuk 81 peserta dengan gangguan kognitif ringan. Para peserta secara acak dibagi menjadi dua kelompok.

Satu kelompok berlatih meditasi kundalini, sementara kelompok lain menggunakan pelatihan daya ingat. Kedua kelompik berlatih selama 12 minggu.

Kedua kelompok sama-sama menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam memori mereka pada akhir penelitian. Namun, hanya kelompok kundalini yang menunjukkan perbaikan jangka pendek dan jangka panjang dalam fungsi eksekutif mereka.

Itu antara lain termasuk keterampilan seperti penalaran, pemecahan masalah, dan fleksibilitas kognitif.

3. Meningkatkan persepsi diri

Sebuah studi pada 2017 yang lain, menemukan meditasi yoga kundalini dapat meningkatkan kepositifan tubuh dan penerimaan diri. 

Manfaat ini diamati pada sembilan wanita yang didiagnosis dengan anoreksia nervosa dan bulimia nervosa.

Menurut para peneliti, meditasi kundalini dapat membantu mengobati gangguan makan dengan meningkatkan persepsi diri dan penghargaan diri.

BACA JUGA:Begini 5 Cara Melindungi Diri Anda dari Serangan Virus Pernapasan, Cegah Sebelum Sakit!

BACA JUGA:Ini 5 Manfaat Senam Bagi Kesehatan Menurut Ilmu Pengetahuan, Bikin Badan Lebih Fresh!

Praktik gerakan meditasi kundalini:

Pose Teratai

Teratai atau lotus adalah pose duduk dasar. Ini membantu membuka pinggul Anda, jadi mungkin terasa sulit jika Anda mengalami kegemukan di area ini. Bergerak perlahan jika Anda memiliki masalah pinggul.

Untuk melakukan pose teratai, Anda perlu memerhatikan tips berikut:

Sumber: