Tak Hanya Sekadar Inhale dan Exhale, Berikut Segudang Manfaat Meditasi Kundalini

Duduk di lantai dengan kaki terentang. Pertahankan tulang belakang lurus.

Tekuk lutut ke luar, arahkan kaki ke arah tubuh seolah-olah Anda akan duduk dalam posisi bersila.

Letakkan kaki kiri Anda di atas paha kanan Anda. Kemudian, letakkan kaki kanan Anda di atas paha kiri Anda.

Tarik napas dan buang napas dalam-dalam saat berada di posisi bersilah.

Pose Cobra

Pose ini dikatakan mengaktifkan energi Kundalini Anda. 

Anda barus berbaring tengkurap, dengan kaki dan telapak kaki ditekan bersama-sama. Istirahatkan bagian kaki Anda ke lantai.

Letakkan telapak tangan Anda di bawah bahu. Pastikan jari-jari Anda mengarah ke depan dan siku Anda sejajar satu sama lain.

Hirup udara. Angkat kepala dan dada, tekan tubuh bagian bawah ke lantai.

Luruskan lengan Anda, angkat dada dan perut Anda. 

Bawa bahu Anda ke bawah dan ke belakang.

Tahan Cobra hingga 30 detik, bernapas dalam-dalam. Buang napas dan kembali ke posisi awal

 

Sumber: