7 Olahraga yang Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan

Dengan melakukan yoga secara rutin, Anda dapat mengontrol tubuh dan hawa nafsu, salah satunya hawa nafsu untuk mengonsumsi makanan yang kurang sehat atau makan berlebihan. Hal ini tentunya akan mempermudah Anda dalam mengatur pola makan ketika diet.

6. Pilates

Pilates adalah olahraga menurunkan berat badan yang gerakannya mirip dengan yoga, namun lebih modern. 

Sebagai bentuk latihan fisik yang berfokus pada rehabilitasi dan penguatan tubuh, pilates mengombinasikan serangkaian gerakan lambat dan pernapasan dalam.

BACA JUGA:IMS Indonesia Arena Diresmikan, PLN Siap Pasok Listrik Tanpa Kedip Untuk Event Olahraga atau Konser Musik

Bagi pemula, latihan pilates dapat dilakukan selama 30 menit. Durasi tersebut sudah bisa membakar kalori sebanyak 180 kkal. 

Sementara itu, latihan lanjutan dengan durasi lebih lama dapat membakar kalori hingga 168 kkal.

7. Senam Aerobik

Senam aerobik merupakan pilihan workout untuk menurunkan berat badan dengan diiringi musik. Olahraga ini merupakan pilihan tepat apabila Anda menyukai jenis olahraga seru yang bisa dilakukan bersama teman-teman.

Perlu diingat pula bahwa selain intensitas olahraga, jumlah pembakaran kalori tubuh juga bergantung pada faktor-faktor lainnya seperti berat badan, kecepatan metabolisme tubuh, serta seberapa cepat Anda dalam melakukan gerakan-gerakan dalam olahraga tersebut. 

BACA JUGA:Cek Manfaat Olahraga Larut Malam, Jangan Lupa Makan Ini Setelahnya

Oleh karena itu, jumlah kalori yang hilang dari setiap orang mungkin bisa berbeda-beda. 

Itu dia beberapa rekomendasi olahraga menurunkan berat badan yang dapat Anda coba di rumah. 

Selain rutin berolahraga, Anda juga disarankan untuk menerapkan pola makan sehat untuk mencapai berat badan ideal dan sehat. 

Sumber: