7 Makanan yang Wajib Dihindari Demi Cegah Lonjakan Gula Darah

Ilustrasi cokelat-Unsplash/ Pavel Subbotin -Unsplash/ Pavel Subbotin

Batangan energi mungkin nyaman dan mudah diakses, namun jika Anda ingin menjaga kadar gula darah tetap terkendali, Anda harus menghindari batangan ini, karena mengandung karbohidrat dan gula, yang dapat memicu lonjakan gula darah.

Jika Anda tetap ingin mengunyahnya, sebaiknya siapkan sendiri batangan bergizi di rumah menggunakan pilihan bahan yang lebih sehat.

BACA JUGA:Penyebab Diabetes Pada Wanita Usia Muda yang Jarang Kamu Disadari, Kenali Ciri-cirinya!

3. Makanan cepat saji

Efek Negatif Makan Fast Food Berlebihan-DanaTentis-Pixabay

Makanan cepat saji seperti burger dan kentang goreng merupakan kontributor utama lonjakan gula darah, karena makanan tersebut kaya akan karbohidrat dan gula olahan.

Makanan-makanan ini tidak hanya meningkatkan kadar gula darah, namun seiring berjalannya waktu, makanan tersebut juga menyebabkan kondisi kesehatan lainnya, termasuk penyakit jantung dan obesitas. Oleh karena itu, sebaiknya hindari atau konsumsi dalam jumlah sedang.

4. Buah-buahan tertentu

Ilustrasi buah-buahan-Pixabay/ silviaarita-Pixabay/ silviaarita

Meskipun buah-buahan merupakan pilihan sehat bagi penderita diabetes, ada beberapa buah yang dapat memicu lonjakan gula darah. Ini mungkin termasuk pisang, semangka, anggur dan banyak lagi. tapi itu tidak berarti Anda harus menghilangkan makanan ini dari diet Anda.

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah membatasi asupan dan berhati-hati dalam menyajikannya. Selalu pilih buah-buahan yang segar dan kaya air, dan hindari buah-buahan kalengan, terutama buah-buahan yang dikemas dengan sirup manis.

5. Nasi merah

Manfaat Beras Merah atau Nasi Merah untuk kesehatan-@EzBom-Pixabay

Beras merah mungkin memiliki lebih banyak serat dibandingkan beras lainnya, tetapi beras ini juga mengandung karbohidrat, yang secara signifikan dapat menyebabkan lonjakan glukosa darah.

Sumber: