Ini Jumlah Kalori yang Dibutuhkan Tubuh Tiap Hari, Dewasa dan Anak-Anak Beda

JAKARTA, DISWAY.ID - Secara umum, orang dewasa membutuhkan kalori 1.600 hingga 2.000 kalori sehari, sesuai kebutuhan.

Jumlah makanan yang dikonsumsi seseorang dapat bervariasi tergantung pada tinggi badan, usia, jenis kelamin, dan gaya hidup.

Akan tetapi, berapa jumlah pastinya?

Kalori mengacu pada jumlah energi yang dibutuhkan untuk menaikkan suhu satu gram air hingga 1 derajat Celcius.

Kalori sangat penting bagi kesehatan manusia, karena setiap orang membutuhkan tingkat energi yang berbeda-beda setiap hari.

Tanpa energi, tubuh akan mati, paru-paru dan jantung akan berhenti berfungsi, dan organ-organ tidak dapat menjalankan fungsi dasarnya. Kalori terutama diserap dari makanan dan minuman yang dikonsumsi manusia.

Jenis dan Jumlah

Jenis dan jumlah makanan yang dikonsumsi seseorang menentukan jumlah kalori yang dikonsumsi.

Ketika seseorang secara teratur mengonsumsi lebih banyak energi daripada yang dibutuhkannya, berat badannya akan bertambah.

Demikian pula, jika mereka mengonsumsi lebih sedikit, mereka akan kehilangan lemak, berat badan, dan bahkan massa otot. 

BACA JUGA:Kalori Memang Buruk Tapi Diperlukan Oleh Tubuh

Asupan Kalori yang Direkomendasikan

Pedoman Diet Amerika 2020-2025 menyatakan bahwa wanita dewasa kemungkinan membutuhkan 1.600 hingga 2.400 kalori setiap hari, sedangkan pria dewasa membutuhkan 2.200 hingga 3.000 kalori setiap hari.

Untuk balita, asupan harian yang dianjurkan adalah 700 kalori, sedangkan asupan yang dianjurkan untuk pria aktif berusia 16 hingga 18 tahun adalah 3.200 kalori.

Sumber: science times