Catat Durasi Aktivitas Fisik yang Perlu Dilakukan untuk Cegah Stroke, Ini Saran Ahli
Ilustrasi olahraga berjalan kaki -pinterest-
Kemudian, aktivitas penguatan otot berupa gym, yoga, atau pilates.
Aktivitas ini disarankan untuk dilaukan 2-3 kali seminggu.
Terakhir adalah pembataaan aktivitas sedentari, seperti duduk terlalu lama.
“Kalau misalnya dalam sehari kita banyak duduk kita harus mulai menguranginya, dengan cara seperti yang dilakukan di luar negeri. Di kantor-kantor yang dulunya bekerja sambil duduk, sekarang bisa berdiri. Jadi, tidak hanya duduk aktivitas sehari-harinya dan memperbanyak langkah itu adalah salah satu yang dapat dilakukan,” jelas dr. Elina.
Bagi yang ingin memulai latihan fisik, ada beberapa komponen latihan yang perlu diperhatikan, yaitu gerakan pemanasan atau peregangan, gerakan inti, dan gerakan pendinginan atau peregangan kembali.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
