Perhatikan Hidrasi Sebelum Lari 10K, Mineral Esensial Kurangi Risiko Heatstroke

JAKARTA, DISWAY.ID – Sebelum olahraga lari, penting untuk mempertimbangkan asupan hidrasi.

Apalagi saat ini lari menjadi olahraga yang digandrungi saat ini karena persiapannya yang cukup mudah dan tidak perlu banyak peralatan tambahan.

Meski banyak manfaatnya untuk kesehatan, para pelari perlu memperhatikan kondisi baik pada diri sendiri maupun lingkungan sekitar saat olahraga lari, karena beberapa kondisi yang membahayakan seperti heatstroke bisa saja timbul akibat berolahraga di kondisi lingkungan yang tidak tepat, salah satunya ketika tubuh kekurangan cairan atau mineral esensial.

BACA JUGA:Catat 3 Manfaat Lari Sore bagi Kesehatan,  Yuk Lakukan Mulai Sekarang

Apa Itu Heatstroke?

Dalam ajang Semarang 10K ini, Le Minerale dengan kualitas mineral esensialnya kembali dipercaya sebagai partner strategis sebagai official mineral water di ajang lari baik tingkat nasional maupun internasional.

Heatstroke sendiri merupakan peningkatan suhu panas tubuh secara drastis dan tiba-tiba hingga mencapai 40 celcius.

Meski demikian heatstroke bisa diminimalisir dengan terpenuhinya kecukupan cairan dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

BACA JUGA:5 Manfaat Lari Pagi untuk Kesehatan Tubuh Manusia, Simak Baik-baik

Hal tersebut juga disampaikan oleh Medical Director Semarang 10K, dr Wawan Budi Susilo, Sp.KO yang menyebut bahwa kebutuhan mineral jadi salah satu cara untuk mencegah heatstroke peserta saat berlari.

"Perhatikan kondisi kita sendiri yang menjadi faktor internal dan lingkungan sekitar yang merupakan faktor eksternal. Anda harus paham kondisi perkiraan suhu dan kelembapan seperti apa. Seperti kasus saat ini, suhu cukup bagus 24 sampai 26 derajat celcius, namun kelembapan tinggi 85 sampe 90 persen sehingga menyebabkan panas tubuh tidak bisa keluar. Jadi, meskipun suhu enak dan nyaman, tetapi ada juga pelari yang mengalami heatstroke," jelasnya

Dr. Wawan menambahkan jika keberadaan Water Station Le Minerale di berbagai titik selama Semarang 10K ini terbukti meminimalisir kasus heatstroke parah.

BACA JUGA:Kenali 6 Gejala Heatstroke dan Cara Efektif Mengatasinya

Para peserta pelari dapat memanfaatkannya untuk minum dan mengisi kembali cairan dan mineral tubuh yang terkuras selama berlari.

Dari ribuan peserta, tercatat hanya ada lima peserta yang mengalami heatstroke parah dan selanjutnya bisa tertangani dengan baik.

Sumber: