7 Cara Mudah Turunkan Berat Badan agar Tetap Langsing Usai Pesta Tahun Baru
Resolusi sehat bisa dimulai dengan menjaga berat badan tetap stabil, apalagi setelah pesta Tahun Baru 2025. -Hindari kegemukan karena menjadi sumber penyakit-Freepik
BACA JUGA:5 Tips 'Sepele' yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Diet Sehat dengan Cara Simpel!
3. Kelola porsi makanan
Mengelola porsi semua makanan memungkinkan makan dalam jumlah sedang. Berikut adalah beberapa kiat untuk mengelola porsi:
Gunakan piring yang lebih kecil (berdiameter sembilan inci atau kurang).
Makan perlahan dan nikmati setiap gigitan makanan.
Sisihkan camilan yang sudah dibagi porsinya.
Pertimbangkan untuk membagi makanan utama atau memesan a la carte di restoran.
Konsumsi makanan rendah kalori seperti sayuran dan pilih porsi kecil makanan tinggi kalori.
BACA JUGA:Resep dan Cara Membuat Pancake Pisang, Menu Paling Top untuk Diet Sehat
4. Luangkan waktu untuk aktivitas fisik
Tetapkan tujuan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik per minggu. Latihan aerobik meningkatkan pernapasan dan detak jantung, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang.
Latihan aerobik tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.
Tambahkan latihan kekuatan dua hari atau lebih per minggu.
Latihan kekuatan dapat meningkatkan metabolisme yang membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
Beberapa pilihan untuk latihan kekuatan meliputi latihan yang menggunakan berat badan, resistance band, beban bebas, atau mesin beban.
BACA JUGA:Atasi Masalah Sumbatan Jantung dengan Drug Coated Balloon dan Pola Makan Diet D-Nutritarian
5. Catat Semua Kebiasaan
Mencatat asupan makanan dan aktivitas fisik adalah alat yang terbukti untuk mengelola berat badan.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Temukan Berita Terkini kami di WhatsApp Channel
Sumber:
- Share:
